Project Me Diensten
Wat houdt Personal Training in?
Wil je uithoudingsvermogen verbeteren, afslanken, spiermassa opbouwen of is zo gezond mogelijk ouder worden jouw hoofddoel?
Met personal training haal je meer uit elke sessie. We combineren training, voeding en herstel in één plan dat past bij jouw week, zodat je het volhoudt. Je traint 1-op-1, duo of "small group" op vaste momenten.
We geven praktische voedingsrichtlijnen (géén crashdiëten), letten op je arbeid-rustverhouding en nemen waar nodig stress en slaap mee. Zo merk je vooruitgang in energie, kracht en herstelvermogen.
Zo werkt het:
- Gratis en vrijblijvend intakegesprek
- Wekelijkse training (1-op-1, duo of smallgroup)
- Trainingsbegeleiding (techniek, progressie en programmering)
- Voedingsbegeleiding (periodiek bijsturen)
- Bodyscan/metingen (NEO Health)
- Contact via WhatsApp/App/e-mail (snel antwoord op werkdagen)
De kosten hangen af van o.a. 1-op-1 of duo etc.. en het aantal sessies; we stemmen dit af tijdens de intake.
Klaar om te starten?
Balans is bij ons altijd een sleutelwoord. Waarom? Omdat een plan moet slagen!
Wat houdt Online Coaching in?
Of je net begint of al ervaring hebt: met online coaching haal je meer uit je training.. waar jij ook sport: thuis, buiten of in je gym.
We combineren training, voeding en herstel in één plan dat past bij jouw week. Met heldere check-ins en bijsturen blijf je het volhouden en zie je vooruitgang.
Nu voor slechts €150,00 per maand.
Zo werkt het:
- Gratis en vrijblijvend intakegesprek
- Persoonlijke programmering (met periodieke aanpassingen)
- Persoonlijk voedingsplan (met periodieke aanpassingen)
- Toegang tot de Project Me App
- Project Me Community
- 3.000+ 3D-oefeningen
- Online coaching en feedback
Met deze tools is het (bijna) onmogelijk om je doelen niet te halen!
Pre- en Postnatale Training
Speciaal voor alle mama's (to-be) en partners die verantwoord en doelgericht willen trainen. Om zodoende fit te worden én te blijven.
We helpen je om tijdens je zwangerschap verantwoord te kunnen blijven sporten, om vervolgens na je bevalling weer gemakkelijker terug in vorm te komen én te blijven. Dit doen we door 1-op-1 begeleiding te bieden. De gekozen oefeningen leggen de focus op de versterking van je core en van je grote spiergroepen. Ook trainen we specifiek je bekkenbodemspieren. De intensiteit van de trainingen wordt altijd aangepast op je stadium en wat je aankunt.
Why?
- Verantwoord sporten is gezond voor jezelf en je kleine drup.
- Je uithoudingsvermogen en immuunsysteem verbetert.
- Het bevordert een gezonde gewichtstoename tijdens je zwangerschap
- Na de bevalling kom je gemakkelijker weer in shape.
- Een verminderde kans op o.a. bekkenbodemproblemen (urineverlies) en beter herstel van een diastase (wijking van de buikspieren) na de bevalling.
Project Me is gespecialiseerd in het begeleiden van zwangere vrouwen (en hun partners!) vóór, tijdens en ná de bevalling.
Evenementen
Een energiek event neerzetten? Van bootcamp en workshop tot bedrijfs- of schoolactiviteit. Jij geeft het doel; wij leveren concept, programma en begeleiding.
- Concept & programma op maat (beweging, voeding, psychologie)
- Materiaal & instructeurs geregeld (binnen of buiten)
- Veilig en schaalbaar voor starters t/m gevorderden
- Strakke uitvoering met duidelijke timing en uitleg
Zo werkt het: intake → voorstel → uitvoering → korte evaluatie.
Kosten afhankelijk van duur, locatie en groepsgrootte (af te stemmen bij intake).
Klaar om te starten?
Jouw doelen bespreken?
Zijn er nog specifieke dingen die je van ons weten wil? Neem even contact met ons op of plan een vrijblijvende intake.